Минздрав Оренбургской области советует постепенно возвращаться к физической активности после праздников.
После праздничных выходных врачи по медицинской профилактике рекомендуют постепенно возвращать физическую активность в повседневную жизнь, начиная с простых и доступных форм движения.
По словам врачей по медицинской профилактике, утро стоит начинать с лёгкой зарядки и растяжки продолжительностью 15–20 минут, избегая силовых нагрузок. Завершить занятия можно контрастным душем, чтобы быстрее взбодриться.
В течение дня специалисты советуют чаще ходить пешком: отказаться от лифта, проходить часть пути на работу пешком или парковать автомобиль подальше от входа. В офисе рекомендуется регулярно вставать со стула, пользоваться лестницей, делать короткие разминки и больше двигаться в перерывах.
Вечером полезны прогулки на свежем воздухе, активные игры с детьми или занятия спортом. Небольшая прогулка перед сном помогает расслабиться и улучшить качество отдыха.
В минздраве подчёркивают, что регулярная физическая активность — важная составляющая сохранения здоровья и хорошего самочувствия.
